Фото: Eugeniya Belova ↗ПУТЕШЕСТВИЕ В ДЕТАЛЯХ
Среднегорье, парк и вид на Эльбрус.
Кисловодск стоит на 800–1 000 м, а его национальный парк — почти тысяча гектаров террас, троп и дорожек до Большого Седла (1 409 м): классическая база советских и российских сборных по бегу. К этому добавляем выезды на плато Бермамыт (2 592 м) с видом на Эльбрус. Лагерь среднегорья для подготовки к летнему сезону или для осеннего объёма.
- Терренкуры и Большое Седло в парке Кисловодска
- Плато Бермамыт: скалы, простор и Эльбрус на горизонте
- Медовые водопады и ущелье Аликоновки
- Нарзанные ванны для восстановления
Своей компанией или с новыми друзьями
Можно присоединиться к группе или собрать отдельный выезд для своей команды. Перед поездкой познакомимся, обсудим опыт каждого и выберем подходящие даты. При желании начнём подготовку вместе.
ДЕНЬ ЗА ДНЁМ
Программа по дням.
Предварительный план. Погода, готовность группы и местные условия могут изменить порядок и протяжённость этапов.
- ДЕНЬ 1 · 8 км, 200 м набора
Приезд и первый терренкур
Трансфер из Минеральных Вод (около часа). Знакомство с парком: лёгкая пробежка по Нижнему парку и Долине роз, разговор о неделе.
Ночёвка: Гостиница в Кисловодске - ДЕНЬ 2 · 15 км, 600 м набора
Красное Солнышко и Синие горы
Утром подъём по терренкуру через Красное Солнышко (1 065 м) к Синим горам и по Джинальскому хребту. Вечером техническая сессия на аллеях парка.
Ночёвка: Гостиница в Кисловодске - ДЕНЬ 3 · 14 км, 550 м набора
Большое Седло
Темповая работа: от Верхнего парка на Малое и Большое Седло (1 409 м) с интервалами в гору по 3–4 минуты. Спуск лёгкий, по лугам.
Ночёвка: Гостиница в Кисловодске - ДЕНЬ 4 · 8 км, восстановительно
Восстановление и нарзан
Лёгкие 8 км, силовая сессия на стадионе, потом нарзанные ванны и баня. Вечером разбор пульсовых данных за три дня.
Ночёвка: Гостиница в Кисловодске - ДЕНЬ 5 · 16 км, 500 м набора на 2 400–2 600 м
Бермамыт: бег на 2 500 м
Ранний выезд на внедорожниках на плато Бермамыт (2 592 м). Бег по краю плато над обрывами с Эльбрусом впереди, потом спуск по грунтовкам к Малому Бермамыту. Возвращение к вечеру.
Ночёвка: Гостиница в Кисловодске - ДЕНЬ 6 · 28 км, 900 м набора
Длинная к Медовым водопадам
Из парка по хребту и балкам к Медовым водопадам в ущелье Аликоновки и обратно. Ровный аэробный темп, питание каждые 40 минут.
Ночёвка: Гостиница в Кисловодске - ДЕНЬ 7 · 5 км, восстановительно
Заминка и отъезд
Утренняя пробежка по Нижнему парку, итоги недели и планы на сезон. Трансфер в Минеральные Воды.
Ночёвка: —
В предварительную стоимость входит
6 ночей в гостинице у парка
Завтраки
Тренировки с Иваном, контроль пульса и восстановления
Выезд на Бермамыт на внедорожниках с местным водителем-гидом
Трансфер из аэропорта Минеральных Вод
Баня и нарзанные ванны один раз
Не входит в стоимость
Авиабилеты до точки старта
Личная страховка и визы
Личное снаряжение
Одноместное размещение и личные расходы
Обеды и ужины
Дополнительные процедуры в санаториях
Доплата за одноместное размещение
ВАША ПОДГОТОВКА
Войти в маршрут уверенно.
Подойдёт любому бегуну с объёмом от 30 км в неделю, в том числе шоссейникам, которые хотят добавить рельеф. Иван заранее объясняет, как строить первые дни на высоте 1 000–1 400 м.
Подготовиться с ИваномВОПРОСЫ ПО МАРШРУТУ
ДО ВСТРЕЧИ НА МАРШРУТЕ
Что подготовить заранее
- Трейловая обувь, проверенная на тренировках
- Беговой жилет, мягкие фляги и защита от дождя
- Слои для перемены погоды и запас привычного питания
- Палки, если они подходят маршруту и вы умеете с ними двигаться
Точный список снаряжения, точку встречи и время трансфера согласуем после выбора даты. Билеты лучше подбирать после подтверждения программы.