Фото: Gidza Travel Guide ↗ПУТЕШЕСТВИЕ В ДЕТАЛЯХ
Хребет Аибга и трассы Rosa Run.
Роза Хутор летом — самая доступная горная площадка страны: канатные дороги от 560 м до Роза Пик (2 320 м), размеченные беговые маршруты хребта Аибга и трассы фестиваля Rosa Run. Из Сочи сюда час езды, и можно чередовать высоту с морем. Лагерь для летнего блока с большим набором и техничными спусками.
- Подъём с Роза Долины на Роза Пик (2 320 м) своим ходом
- Гребень Аибги и вид на Чёрное море
- Каньон Псахо и водопад Поликаря
- Вечер на набережной Мзымты
Своей компанией или с новыми друзьями
Можно присоединиться к группе или собрать отдельный выезд для своей команды. Перед поездкой познакомимся, обсудим опыт каждого и выберем подходящие даты. При желании начнём подготовку вместе.
ДЕНЬ ЗА ДНЁМ
Программа по дням.
Предварительный план. Погода, готовность группы и местные условия могут изменить порядок и протяжённость этапов.
- ДЕНЬ 1 · 7 км, 250 м набора
Приезд в Роза Долину
Трансфер из Сочи (около часа). Вечерняя разминка вдоль Мзымты и по нижним тропам курорта, разбор недели.
Ночёвка: Отель в Роза Долине - ДЕНЬ 2 · 13 км, 700 м набора
Роза Плато и техника
Бег из Роза Долины (560 м) по тропе на Роза Плато (1 170 м) — ровный подъём. Наверху техническая сессия на размеченных маршрутах, спуск на канатке.
Ночёвка: Отель в Роза Долине - ДЕНЬ 3 · 14 км, 700 м набора
Хребет Аибга
Канатка на Роза Пик (2 320 м), бег по гребню Аибги к Каменному столбу (2 509 м) и обратно. Высота, вид на море и разбор бега по каменистым гребням.
Ночёвка: Отель в Роза Долине - ДЕНЬ 4 · 8 км, восстановительно
Восстановление у моря
Лёгкая пробежка по каньону Псахо, потом переезд к морю в Адлер: купание, растяжка, обед. Вечером назад в горы.
Ночёвка: Отель в Роза Долине - ДЕНЬ 5 · 26 км, 1 800 м набора
Длинная: своим ходом на Роза Пик
Главная тренировка: от Роза Долины на Роза Пик своими ногами (1 760 м набора), потом спуск по трассе Rosa Run до Роза Плато и вниз к посёлку. Полный вертикальный километр и техничный спуск.
Ночёвка: Отель в Роза Долине - ДЕНЬ 6 · 5 км, восстановительно
Заминка и отъезд
Утренний бег вдоль реки, итоги, рекомендации по осенним стартам. Трансфер в аэропорт Сочи.
Ночёвка: —
В предварительную стоимость входит
5 ночей в отеле в Роза Долине
Завтраки
Тренировки с Иваном, видеоразбор
Абонемент на канатные дороги на все дни
Местный гид на выходах по хребту
Трансфер из аэропорта Сочи
Не входит в стоимость
Авиабилеты до точки старта
Личная страховка и визы
Личное снаряжение
Одноместное размещение и личные расходы
Обеды и ужины
Доплата за одноместное размещение
Стартовый взнос, если лагерь совпадает с Rosa Run
ВАША ПОДГОТОВКА
Войти в маршрут уверенно.
Нужна привычка к наборам 1 000 м и более за тренировку. Иван просит приезжать после лёгкой недели: в лагере пять беговых дней подряд с ощутимым объёмом.
Подготовиться с ИваномВОПРОСЫ ПО МАРШРУТУ
ДО ВСТРЕЧИ НА МАРШРУТЕ
Что подготовить заранее
- Трейловая обувь, проверенная на тренировках
- Беговой жилет, мягкие фляги и защита от дождя
- Слои для перемены погоды и запас привычного питания
- Палки, если они подходят маршруту и вы умеете с ними двигаться
Точный список снаряжения, точку встречи и время трансфера согласуем после выбора даты. Билеты лучше подбирать после подтверждения программы.