Фото: Hikerwise.com ↗ПУТЕШЕСТВИЕ В ДЕТАЛЯХ
Тропы над облаками ранней весной.
Мадейра в марте — это зелёные левады, лавровые леса и вершинный хребет Пику-Руйву (1 862 м) над морем облаков. Остров считается одной из лучших зимних баз для трейлраннинга в Европе: зимой здесь проходит MIUT, а тропы размечены и ухожены. Лагерь для бегунов, которые хотят набрать горный объём до сезона и поработать над техникой спусков.
- Траверс Пику-ду-Ариейру — Пику-Руйву с тоннелями и лестницами
- Левада-ду-Калдейран-Верде в лавровом лесу
- Длинная по частям трассы MIUT из Сан-Висенте
- Восстановление в бассейнах с морской водой
Своей компанией или с новыми друзьями
Можно присоединиться к группе или собрать отдельный выезд для своей команды. Перед поездкой познакомимся, обсудим опыт каждого и выберем подходящие даты. При желании начнём подготовку вместе.
ДЕНЬ ЗА ДНЁМ
Программа по дням.
Предварительный план. Погода, готовность группы и местные условия могут изменить порядок и протяжённость этапов.
- ДЕНЬ 1 · 6 км, 250 м набора
Фуншал и первая разминка
Встреча в отеле, лёгкая пробежка 6 км по набережной и по ботаническому склону над городом. Вечером разговор о неделе: объёмы, техника, обувь.
Ночёвка: Отель в Фуншале - ДЕНЬ 2 · 14 км, 500 м набора
Левада 25 фонтанов и Риску
Едем на плато Рабасал (1 300 м) и бежим по левадам 25 фонтанов и водопада Риску — мягкий грунт, ровный уклон, мокрые тоннели. Работаем над каденсом на технической, но пологой тропе.
Ночёвка: Отель в Фуншале - ДЕНЬ 3 · 16 км, 1 100 м набора
Хребет Ариейру — Пику-Руйву
Старт с Пику-ду-Ариейру (1 818 м) по тропе PR1: тоннели, лестницы, обрывы. Поднимаемся на Пику-Руйву (1 862 м), спускаемся в Ашада-ду-Тейшейра и возвращаемся. Отработка бега по ступеням.
Ночёвка: Отель в Фуншале - ДЕНЬ 4 · 13 км, 200 м набора
Лавровый лес и восстановление
Утром левада-ду-Калдейран-Верде из Кеймадаша: 13 км почти без набора по лавровому лесу Лаурисилва. После обеда бассейны в Порту-Мониш, растяжка и сон.
Ночёвка: Отель в Фуншале - ДЕНЬ 5 · 28 км, 1 900 м набора
Длинная по маршруту MIUT
Из Сан-Висенте поднимаемся на Энкумеаду (1 007 м) и дальше на хребет Пику-Гранде: настоящий кусок трассы MIUT. Идём по самочувствию, с раздельными группами по темпу.
Ночёвка: Отель в Фуншале - ДЕНЬ 6 · 10 км, 450 м набора
Спуски к океану и техника
Короткая сессия на восточной оконечности: тропа Понта-ди-Сан-Лоуренсу с сухими каменистыми спусками и ветром. Разбираем видео с предыдущих дней и отрабатываем постановку стопы на спуске.
Ночёвка: Отель в Фуншале - ДЕНЬ 7 · 5 км, восстановительно
Утренняя пробежка и разъезд
Заминка вдоль моря, кофе в Фуншале, обсуждение планов на сезон. Трансфер в аэропорт по времени рейсов.
Ночёвка: —
В предварительную стоимость входит
6 ночей в отеле в Фуншале, двухместные номера
Завтраки и четыре ужина
Тренировки и разбор техники с Иваном
Местный гид на горных днях
Трансферы к стартам троп на минивэне
Сборы за платные тропы (PR1, PR1.2)
Трансфер из аэропорта Фуншала
Не входит в стоимость
Авиабилеты до точки старта
Личная страховка и визы
Личное снаряжение
Одноместное размещение и личные расходы
Обеды и три свободных ужина
Доплата за одноместное размещение
Прокат палок
ВАША ПОДГОТОВКА
Войти в маршрут уверенно.
Нужен опыт регулярного бега от 40 км в неделю и готовность к длинным спускам по каменистым ступеням. За месяц до лагеря Иван даёт короткий план с горками и укрепляющей работой для стоп и голеней.
Подготовиться с ИваномВОПРОСЫ ПО МАРШРУТУ
ДО ВСТРЕЧИ НА МАРШРУТЕ
Что подготовить заранее
- Трейловая обувь, проверенная на тренировках
- Беговой жилет, мягкие фляги и защита от дождя
- Слои для перемены погоды и запас привычного питания
- Палки, если они подходят маршруту и вы умеете с ними двигаться
Точный список снаряжения, точку встречи и время трансфера согласуем после выбора даты. Билеты лучше подбирать после подтверждения программы.